AGEN BANDARQ - Berat Badan Turun dengan Lakukan 5 Hal Ini saat Makan Malam, Coba Yuk
AGEN BANDARQ - Berat Badan Turun dengan Lakukan 5 Hal Ini saat Makan Malam, Coba Yuk
AGEN BANDARQ - Ketika Moms sedang diet, tentunya pola makan penting untuk diperhatikan agar berat badan Moms turun.
Supaya berat badan turun, banyak yang beranggapan Moms tak boleh makan malam.
Hal ini dipengaruhi makan malam memang paling dekat dengan waktu tidur, dan makan sebelum tidur berakibat gagalnya usaha menurunkan berat badan.
Namun Moms bisa tetap makan malam dan menurunkan berat badan, lo.
Insider memuat cara-cara mudah yang bisa Moms lakukan ketika makan malam untuk menjaga asupan kalori tak berlebihan.
Ini 5 trik agar Moms dapat turunkan berat badan dan bisa makan malam dengan tenang.
1. Gunakan piring lebih kecil
Kelabui otak Moms untuk berpikir Moms sudah makan cukup banyak dengan satu cara mudah ini.
Cukup gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya, maka otak akan menganggap porsi makan sudah cukup dan segera mengirim sinyal kenyang pada tubuh.
Trik lainnya ialah menggunakan perhitungan mengisi setengah piring dengan sayur-sayuran, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein.
2. Pindahkan makanan ke piring
Kadang Moms mau tak mau harus membeli makanan dari luar.
Saat Moms membeli makanan, jangan langsung makan dari bungkus biarpun pembungkus yang disiapkan telah disesuaikan.
Makan makanan dari dus karton ternyata dapat menipu, akhirnya Moms makan lebih banyak.
Agar Moms makan cukup tak berlebihan, pindahkan makanan take away dari bungkusnya ke piring ya Moms.
3. Rencanakan menu makanan
Ternyata dengan merencanakan menu makanan cukup jauh ke depan dapat mencegah Moms makan malam terlalu banyak.
Berbelanja, memasak, atau membeli makanan secara mendadak saat sedang lapar mengakibatkan semuanya serba berlebihan.
Misalnya belanja bahan makanan terlalu banyak, masak dalam porsi terlalu besar, dan terlalu bayak membeli makanan.
Ini dapat mengakibatkan Moms makan kelebihan dari porsi yang ideal, akhirnya memicu berat badan naik.
4. Penuhi piring dengan sayur
Saat makan malam, penuhi piring Moms dengan sayur-sayuran sebelum mengambil nasi dan lauk-pauk.
Makan lebih banyak sayur merupakan cara mudah untuk mengurangi konsumsi kalori.
Di sisi lain, konsumsi sayur dalam jumlah banyak juga baik untuk tubuh karena mencukupi kebutuhan serat.
5. Jangan minum soda
Minuman bersoda mengandung kalori tinggi, tentu saja dapat merusak usaha Moms menurunkan berat badan.
Jangan tergoda untuk minum soda saat makan malam kalau Moms ingin mendapatkan tubuh langsing.
Dampingi menu makan malam Moms dengan air putih.
Jika bosan dengan air putih biasa, campur air dengan daun mint, potongan jeruk, atau buah-buahan lain.
AGEN BANDARQ - Berat Badan Turun dengan Lakukan 5 Hal Ini saat Makan Malam, Coba Yuk
AGEN BANDARQ - Ketika Moms sedang diet, tentunya pola makan penting untuk diperhatikan agar berat badan Moms turun.
Supaya berat badan turun, banyak yang beranggapan Moms tak boleh makan malam.
Hal ini dipengaruhi makan malam memang paling dekat dengan waktu tidur, dan makan sebelum tidur berakibat gagalnya usaha menurunkan berat badan.
Namun Moms bisa tetap makan malam dan menurunkan berat badan, lo.
Insider memuat cara-cara mudah yang bisa Moms lakukan ketika makan malam untuk menjaga asupan kalori tak berlebihan.
Ini 5 trik agar Moms dapat turunkan berat badan dan bisa makan malam dengan tenang.
1. Gunakan piring lebih kecil
Kelabui otak Moms untuk berpikir Moms sudah makan cukup banyak dengan satu cara mudah ini.
Cukup gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya, maka otak akan menganggap porsi makan sudah cukup dan segera mengirim sinyal kenyang pada tubuh.
Trik lainnya ialah menggunakan perhitungan mengisi setengah piring dengan sayur-sayuran, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein.
2. Pindahkan makanan ke piring
Kadang Moms mau tak mau harus membeli makanan dari luar.
Saat Moms membeli makanan, jangan langsung makan dari bungkus biarpun pembungkus yang disiapkan telah disesuaikan.
Makan makanan dari dus karton ternyata dapat menipu, akhirnya Moms makan lebih banyak.
Agar Moms makan cukup tak berlebihan, pindahkan makanan take away dari bungkusnya ke piring ya Moms.
3. Rencanakan menu makanan
Ternyata dengan merencanakan menu makanan cukup jauh ke depan dapat mencegah Moms makan malam terlalu banyak.
Berbelanja, memasak, atau membeli makanan secara mendadak saat sedang lapar mengakibatkan semuanya serba berlebihan.
Misalnya belanja bahan makanan terlalu banyak, masak dalam porsi terlalu besar, dan terlalu bayak membeli makanan.
Ini dapat mengakibatkan Moms makan kelebihan dari porsi yang ideal, akhirnya memicu berat badan naik.
4. Penuhi piring dengan sayur
Saat makan malam, penuhi piring Moms dengan sayur-sayuran sebelum mengambil nasi dan lauk-pauk.
Makan lebih banyak sayur merupakan cara mudah untuk mengurangi konsumsi kalori.
Di sisi lain, konsumsi sayur dalam jumlah banyak juga baik untuk tubuh karena mencukupi kebutuhan serat.
5. Jangan minum soda
Minuman bersoda mengandung kalori tinggi, tentu saja dapat merusak usaha Moms menurunkan berat badan.
Jangan tergoda untuk minum soda saat makan malam kalau Moms ingin mendapatkan tubuh langsing.
Dampingi menu makan malam Moms dengan air putih.
Jika bosan dengan air putih biasa, campur air dengan daun mint, potongan jeruk, atau buah-buahan lain.
Tidak ada komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.