AGEN BANDARQ Sibuk Boleh, tapi Sadari 5 Risiko Mematikan Akibat Kurang Tidur Ini
AGEN BANDARQ Sibuk Boleh, tapi Sadari 5 Risiko Mematikan Akibat Kurang Tidur Ini
AGEN BANDARQ - Sebagai perempuan aktif, kesibukan kita yang seolah tak ada habis-habisnya memang sulit dihindari.
Yah, sebetulnya, sibuk itu boleh saja, sih, asal kita tak sampai lupa untuk menjaga kualitas tidur yang baik!
Salah satunya tentu dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur.
Bila tidak, segeralah sadari kalau ada 5 risiko mematikan yang bisa mengancam kita semua yang sering kurang tidur, akibat terlalu sibuk mengurusi banyak hal!
Kita tentu ingat, kasus seseorang bernama Mita Diran yang meninggal pada 2013 silam akibat bekerja tanpa henti selama 30 jam.
Di Amerika Serikat, data juga menunjukkan bahwa setidaknya satu dari tiga orang dewasa memiliki waktu tidur yang kurang.
Sementara bila dikaitkan dengan aktivitas seorang perempuan seperti kita—mulai dari bekerja, mengurus anak dan keluarga bila sudah menjadi ibu dan istri—bisa jadi kita juga memiliki waktu tidur yang tidak ideal.
Duh! Meski kebutuhan tidur setiap orang bisa jadi beda, seseorang yang telah dewasa setidaknya harus memiliki waktu tidur ideal selama 7 hingga 9 jam.
Nah, bila kurang dari waktu tersebut, ada beberapa risiko mematikan yang mungkin menyerang kita.
5 risiko mematikan berikut jangan dianggap sepele, lho! Apakah Sahabat CERDAS sudah cukup tidur?
1. Kanker
Kurangnya waktu tidur atau jadwal tidur yang tidak teratur rupanya berkaitan dengan risiko terkena kanker yang semakin tinggi.
Salah satunya, kanker payudara.
2. Perilaku Tidak Sehat
Biasanya, orang-orang yang lelah karena kurang tidur akan memiliki kesulitan dalam mengontrol keinginannya.
Sehingga, hal ini mungkin justru mendorong mereka melakukan gaya hidup tidak sehat, seperti minum alkohol, merokok, atau mengonsumsi camilan yang menambah berat badan.
3. Alzheimer
Kurangnya waktu tidur semakin hari bisa berdampak dengan memori jangka panjang seseorang.
Para peneliti pernah menemukan fakta bahwa orang-orang yang cukup tidur justru memiliki ingatan yang lebih baik.
Kualitas tidur yang buruk dan waktu tidur yang kurang juga dapat meningkatkan risiko Alzheimer.
4. Penyakit Jantung
Banyak bukti menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur bakal berdampak pula pada kesehatan jantung kita.
Detak jantung dan tekanan darah seseorang yang terjaga dalam waktu lama—atau mereka yang kurang tidur—akan meningkat secara signifikan.
5. Diabetes Tipe 2
Kurang tidur juga diketahui bisa memengaruhi proses metabolism yang terjadi di tubuh kita.
Hal ini akan membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan yang kuat—meskipun bukan satu-satunya penyebab—antara kurang tidur dengan risiko diabetes.
Sehingga, memiliki tidur yang cukup akan mampu mengurangi risiko diabetes untuk orang dewasa.
Kenyataannya, memiliki tidur yang cukup di tengah segudang aktivitas yang menuntut kita untuk terjaga memang bukan hal mudah.
Namun jangan lupa, menghargai diri sendiri tentu harus dimulai dengan menyayangi diri sendiri.
Dan menyayangi diri sendiri bisa dimulai dengan mendengarkan keinginan tubuh kita yang lelah, yang ingin istirahat.
Yuk, Sahabat CERDAS, kita hargai diri kita sendiri dengan menghindari risiko mematikan akibat kurang tidur ini.
Sudahkah kita miliki waktu tidur yang cukup?
AGEN BANDARQ Sibuk Boleh, tapi Sadari 5 Risiko Mematikan Akibat Kurang Tidur Ini
AGEN BANDARQ - Sebagai perempuan aktif, kesibukan kita yang seolah tak ada habis-habisnya memang sulit dihindari.
Yah, sebetulnya, sibuk itu boleh saja, sih, asal kita tak sampai lupa untuk menjaga kualitas tidur yang baik!
Salah satunya tentu dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur.
Bila tidak, segeralah sadari kalau ada 5 risiko mematikan yang bisa mengancam kita semua yang sering kurang tidur, akibat terlalu sibuk mengurusi banyak hal!
Kita tentu ingat, kasus seseorang bernama Mita Diran yang meninggal pada 2013 silam akibat bekerja tanpa henti selama 30 jam.
Di Amerika Serikat, data juga menunjukkan bahwa setidaknya satu dari tiga orang dewasa memiliki waktu tidur yang kurang.
Sementara bila dikaitkan dengan aktivitas seorang perempuan seperti kita—mulai dari bekerja, mengurus anak dan keluarga bila sudah menjadi ibu dan istri—bisa jadi kita juga memiliki waktu tidur yang tidak ideal.
Duh! Meski kebutuhan tidur setiap orang bisa jadi beda, seseorang yang telah dewasa setidaknya harus memiliki waktu tidur ideal selama 7 hingga 9 jam.
Nah, bila kurang dari waktu tersebut, ada beberapa risiko mematikan yang mungkin menyerang kita.
5 risiko mematikan berikut jangan dianggap sepele, lho! Apakah Sahabat CERDAS sudah cukup tidur?
1. Kanker
Kurangnya waktu tidur atau jadwal tidur yang tidak teratur rupanya berkaitan dengan risiko terkena kanker yang semakin tinggi.
Salah satunya, kanker payudara.
2. Perilaku Tidak Sehat
Biasanya, orang-orang yang lelah karena kurang tidur akan memiliki kesulitan dalam mengontrol keinginannya.
Sehingga, hal ini mungkin justru mendorong mereka melakukan gaya hidup tidak sehat, seperti minum alkohol, merokok, atau mengonsumsi camilan yang menambah berat badan.
3. Alzheimer
Kurangnya waktu tidur semakin hari bisa berdampak dengan memori jangka panjang seseorang.
Para peneliti pernah menemukan fakta bahwa orang-orang yang cukup tidur justru memiliki ingatan yang lebih baik.
Kualitas tidur yang buruk dan waktu tidur yang kurang juga dapat meningkatkan risiko Alzheimer.
4. Penyakit Jantung
Banyak bukti menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur bakal berdampak pula pada kesehatan jantung kita.
Detak jantung dan tekanan darah seseorang yang terjaga dalam waktu lama—atau mereka yang kurang tidur—akan meningkat secara signifikan.
5. Diabetes Tipe 2
Kurang tidur juga diketahui bisa memengaruhi proses metabolism yang terjadi di tubuh kita.
Hal ini akan membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya kaitan yang kuat—meskipun bukan satu-satunya penyebab—antara kurang tidur dengan risiko diabetes.
Sehingga, memiliki tidur yang cukup akan mampu mengurangi risiko diabetes untuk orang dewasa.
Kenyataannya, memiliki tidur yang cukup di tengah segudang aktivitas yang menuntut kita untuk terjaga memang bukan hal mudah.
Namun jangan lupa, menghargai diri sendiri tentu harus dimulai dengan menyayangi diri sendiri.
Dan menyayangi diri sendiri bisa dimulai dengan mendengarkan keinginan tubuh kita yang lelah, yang ingin istirahat.
Yuk, Sahabat CERDAS, kita hargai diri kita sendiri dengan menghindari risiko mematikan akibat kurang tidur ini.
Sudahkah kita miliki waktu tidur yang cukup?
Tidak ada komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.